幸福一小窩

4.  薏仁 Job’s Tears 
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖。 
將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品 。

5.  小米 Millet 
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白 。

6.  糙米 Brown Rice 
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法 。

7.  紅豆 Small Red Beans 
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。

8.  胡蘿蔔 Carrot 
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素能清熱解毒，潤腸通便打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒 。
 
9.  山藥 Yam 
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能 。
以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。 

10.  牛蒡 Lappa 
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果 
所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘 
將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用 

11.  蘆筍 Asparagus 
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分 有利排毒蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好 。

12.  洋蔥 Onion 
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果能分解體內累積的毒素，有助排便。

13.  蓮藕 Lotus Root 
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液將其榨成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝 。

14.  白蘿蔔 Radish 
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。